食物的热量因其成分而异。一般来说,蔬菜和水果的热量相对较低,其中大部分是水分,如生菜、黄瓜、西红柿等。高纤维食物也通常热量较低,因为纤维不被身体吸收而转化为能量,比如燕麦片、全麦面包等。其他低热量选项包括瘦肉,如鸡胸肉、鱼类以及蛋白质来源如豆类和豆制品。选择这些低热量食物有助于控制摄入的能量,从而有助于维持健康的体重和生活方式。
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