扩胸运动对男生来说是一种有效的锻炼胸部肌肉的方式。常见的扩胸运动包括哑铃卧推、俯卧撑、升降椅上卧推等。在进行这些运动时，确保选择适当的重量和姿势，以充分刺激胸部肌肉。在进行哑铃卧推时，躺在平板或倾斜的椅子上，双手持哑铃，将哑铃推向上方，然后缓慢放下直至胸部伸展。俯卧撑可通过调整手臂间距和角度来刺激不同部位的胸肌。升降椅上卧推类似于哑铃卧推，但使用的是升降椅。建议每周至少进行2-3次胸部训练，每次练习3-4个不同的扩胸动作，每个动作进行3-4组，每组8-12次。逐渐增加重量和难度，以提高力量和肌肉质量。在进行任何运动前，请先进行适当的热身活动，并在练习过程中保持正确的姿势和呼吸。如有不适或疑问，建议咨询专业健身教练或医生的建议。