根据当前的运动科学研究和专家建议，运动前后拉伸的需求因人而异。一般而言，轻度的动态拉伸在运动前有助于提高关节灵活性和肌肉活跃度，减少运动受伤的风险。动态拉伸通过控制运动幅度和速度，可以促进血液循环和神经活动，预热身体以做好运动准备。

并非所有运动都需要拉伸，尤其是高强度、爆发力或需要高度稳定性的运动。对于这些运动，过度的拉伸可能会降低肌肉和关节的稳定性，影响运动表现。因此，在这些情况下，静态拉伸（持续拉伸并保持姿势）通常不被推荐作为运动前的准备动作。

运动后的拉伸更多关注于恢复和肌肉舒缓。这包括进行一些静态拉伸动作，有助于减少肌肉酸痛和促进肌肉的恢复。但同样，具体的拉伸需求也应根据个体的身体状况、运动类型和目标来确定。

是否需要运动前后拉伸应该根据个人情况和运动类型来决定，最好咨询专业的运动教练或理疗师进行指导。