HIIT运动可在健身房、户外空间或家中进行。健身房通常提供专门的HIIT课程和设备,如跑步机、划船机和自行车。户外空间如公园、操场或跑步道也适合进行HIIT运动,可结合跑步、踏步和体操动作。在家中进行HIIT可利用自身体重进行高强度训练,如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。选择适合自己的场所和方式,确保安全和舒适。
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