在运动中避免受伤的关键在于采取适当的预防措施和正确的技术。进行适当的热身运动可以帮助预防受伤，包括进行轻松的有氧运动和拉伸。选择适合自己体质和健康状况的运动项目，并逐渐增加运动强度和时长，以免过度训练导致损伤。佩戴适当的运动装备和器材也是重要的，比如合适的鞋子和护具。在运动过程中，注意保持正确的姿势和技术，避免突然转向或过度用力。及时休息和恢复是预防受伤的关键，给身体足够的时间来修复和重建。通过预防措施、正确技术和合理休息，可以有效地降低在运动中受伤的风险。