健身俯卧撑是一种常见的力量训练运动，主要锻炼胸部、三角肌、三头肌和腹部肌肉群。它有助于提高上肢的力量和耐力，并对核心肌群有所促进。俯卧撑的效果取决于正确的姿势和训练方法。

1. 胸部肌肉: 俯卧撑能有效锻炼胸大肌和胸小肌，通过在身体上推动体重来增加肌肉的力量和体积。

2. 三角肌: 俯卧撑也有助于发展肩部的三角肌，这对于支撑肩膀和保持姿势的稳定性至关重要。

3. 三头肌: 在推身体时，三头肌得到有效锻炼，增强上臂的力量和轮廓。

4. 核心肌群: 为了保持身体稳定，俯卧撑需要核心肌肉的参与，特别是腹直肌和腹横肌，因此也能间接地强化核心肌群。

5. 全身的稳定性和协调性: 俯卧撑需要整体身体的协调性和稳定性，这对整体健身有积极的影响。

在进行俯卧撑时，确保采用正确的姿势，包括身体与地面平行、手臂与肩同宽等，以避免不正确的姿势导致的潜在伤害。逐渐增加重复次数和变化的俯卧撑类型，如窄距俯卧撑或单臂俯卧撑，可以帮助持续挑战肌肉并推动力量的发展。

俯卧撑是一种简单且有效的运动方式，可用于增强上肢力量和核心稳定性，适合各种健身水平的人士。