有氧冲击力是一种高强度间歇性有氧运动,结合了有氧运动和高强度间歇性训练(HIIT)的元素。这种运动通常包括快速的、高强度的活动,例如跳跃、踏步、跳绳等,与短暂的休息期间交替进行。有氧冲击力训练旨在提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力,并促进脂肪燃烧。它可以帮助改善身体的代谢率、提高运动表现,并在短时间内产生显著的健身效果。
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