增肌肉需要一个相对正的能量平衡，即摄入的能量大于消耗的能量。减体脂和增肌肉是两个相对独立的过程。减体脂的目标是通过消耗更多的能量（热量）来减少脂肪组织。增肌肉的目标是通过提供足够的蛋白质和适当的训练刺激来增加肌肉组织的体积。虽然在某些情况下，减体脂可能会导致轻微的肌肉增加，但这通常是在未训练的个体或极端情况下才会发生。因此，为了有效地增肌肉，需要专门的训练计划和膳食策略，而不是简单地依赖减体脂的过程。