制定运动健身计划的指定流程包括以下步骤：

1. 目标设定：明确运动健身的具体目标，如减肥、增肌或提高体能等。

2. 资源评估：评估可用的运动设施、器材和时间资源。

3. 制定计划：设计一份符合个人目标和资源的详细运动计划，包括每周运动频率、时长和具体运动项目。

4. 考虑均衡性：确保计划涵盖有氧运动、力量训练和灵活性训练，以综合提高身体素质。

5. 考虑逐步增加负荷：根据个人的体能和适应能力，逐渐增加运动负荷和强度，避免过度训练。

6. 定期评估：定期评估运动计划的效果，根据实际情况调整计划。

7. 注重休息和营养：充足的休息和合理的饮食同样重要，有助于促进身体恢复和运动效果。

8. 持之以恒：保持长期的运动习惯和积极的生活方式，才能达到持久的健身效果。