要减少胸部上侧的多余脂肪，你可以通过以下方式实现：

1. 进行有针对性的锻炼：选择针对胸部和上背部肌肉的锻炼，如俯卧撑、哑铃推举、引体向上等，有助于加强这些区域的肌肉，减少脂肪堆积。

2. 控制饮食：采用均衡饮食，控制摄入的热量，避免高糖高脂肪食物的摄入，多食用蔬菜水果、瘦肉和全谷类食品。

3. 增加有氧运动：进行有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于提高新陈代谢，加速脂肪燃烧，包括胸部上侧的脂肪。

4. 避免穿戴过紧的内衣：穿戴过紧的内衣会影响血液循环，加重脂肪堆积，选择合适尺寸的内衣对于减少胸部脂肪有帮助。

5. 坚持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度压力，减少饮酒和吸烟等不良习惯，有助于维持健康的身体状态，减少脂肪堆积。