玉米可以通过多种方式减少热量摄入：

1. 煮熟后去除油脂：煮玉米时尽量避免添加油脂，以减少热量摄入。去除玉米表面的油脂可以有效降低热量。

2. 控制食用量：控制玉米的食用量可以限制热量摄入。尽量将食用量控制在适量范围内，避免过量摄入热量。

3. 配以低热量调料：选择低热量的调味料，如少量盐或者黑胡椒等，而不是高热量的油脂调味料，以降低总热量摄入。

4. 搭配蔬菜：将玉米与其他低热量的蔬菜搭配食用，如菠菜、西兰花等，可以增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入。

5. 选择新鲜玉米：新鲜的玉米通常比罐装或冷冻的玉米热量更低，因为它们没有添加额外的糖或油脂。

通过煮熟后去除油脂、控制食用量、搭配低热量调料、搭配蔬菜以及选择新鲜玉米等方法可以降低玉米的热量摄入。