慢跑通常不会导致肌肉减少。相反,慢跑是一种有氧运动,有助于提高心肺功能和耐力,但对于肌肉的负面影响有限。肌肉的减少通常是由于缺乏力量训练或营养不良所致。要保持肌肉质量,除了慢跑外,还应包括力量训练和足够的蛋白质摄入。
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