运动后可以立即入睡，但这取决于个体的生理和运动强度。一般来说，适度的运动可以促进睡眠，因为运动会释放身体中的肾上腺素和皮质醇，提高体温，然后在运动后逐渐降低，这有助于让身体放松并进入睡眠状态。如果运动强度过大，尤其是在晚间进行剧烈运动，可能会导致身体处于兴奋状态，使入睡困难。因此，个体应根据自身情况和体验来决定是否适合在运动后立即入睡。最好的做法是逐渐冷却身体，进行一些放松的活动，如伸展或冥想，以帮助身体逐渐恢复正常状态，从而更容易入睡。