深蹲是一种重要的全身性运动，主要锻炼下肢肌肉群，包括大腿肌肉（髂腰肌、股四头肌、股直肌）、臀部肌肉（臀大肌、臀中肌）、以及小腿肌肉（比目鱼肌、腓肠肌）。该动作包括蹲下至大腿平行于地面或更低的位置，然后再站立起来。深蹲可增强下肢肌肉力量和耐力，提高核心稳定性，并有助于改善骨骼健康和代谢率。进行深蹲时需要注意保持正确的姿势，避免向前倾斜、膝盖过度弯曲或超过脚尖等不良姿势，以减少受伤风险。深蹲是许多体能训练计划和健身方案的重要组成部分，也是许多运动员、健身爱好者和普通人选择的常见训练动作之一。