日常运动消耗的卡路里量取决于多个因素，包括运动类型、强度、持续时间以及个体的体重和代谢率。通常，一小时中等强度的有氧运动（如快步走、慢跑或骑自行车）可以消耗约300至600卡路里。高强度运动（如慢跑、游泳或跳绳）可能会消耗更多，达到600至900卡路里。而轻度活动（如散步、瑜伽或打扫）则消耗较少，大约为150至300卡路里每小时。需要注意的是，这些数字仅供参考，实际消耗量因个体差异而异。最准确的方法是使用心率监测器或运动追踪器来跟踪自己的运动量和消耗的卡路里。