通常情况下，运动开始产生效果的时间因个体差异而异。一般来说，持续进行适当的运动和锻炼，如每周至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，会在几周内开始看到一些效果。这可能包括身体感觉更强壮、更有活力，以及一些身体成分的变化，如体重、体脂肪和肌肉质量等。要达到更显著的健康和体态改善，需要更长的时间和持之以恒的努力。要注意，个体的体质、健康状况、运动类型和强度、饮食习惯等因素都会影响运动产生效果的时间。最好在开始运动之前咨询医生或健康专业人士，以确保选择适合自己的运动计划，并监控任何潜在的健康问题。