吃脂肪含量少的食物有鱼类(如鲑鱼、鳕鱼)、禽类(如鸡胸肉、火鸡)、豆类(如豆腐、豆芽)、蔬菜(如菠菜、西兰花)、水果(如草莓、蓝莓)、全谷类(如燕麦、糙米)、坚果和种子(如杏仁、亚麻籽)、低脂乳制品(如低脂牛奶、希腊酸奶)。
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