运动后摄入蛋白质粉可以有助于恢复肌肉并促进肌肉生长。选择蛋白质粉时，应考虑其蛋白质含量、氨基酸组成、添加剂成分以及个人的饮食需求。常见的蛋白质粉来源包括乳清蛋白、麻酱蛋白和大豆蛋白。建议选择高质量的蛋白质粉，并在运动后30分钟内摄入以促进肌肉恢复。可以通过摄入均衡的饮食来补充蛋白质，包括鸡肉、鱼类、豆类、坚果和全麦产品。最终选择何种蛋白质粉以及摄入量应根据个人的健康状况、运动目标和饮食习惯进行决定。建议在选择和使用蛋白质粉之前咨询营养师或医生的建议。