不运动会导致肌肉萎缩和肌肉力量减弱。这是因为肌肉需要经常受到刺激和负荷以保持其健康和功能。长时间的静止或缺乏运动会导致肌肉无法得到充分的使用和刺激，从而逐渐减少肌肉质量和力量。

要解决这个问题，可以通过以下方式恢复和增强肌肉：

1. 进行适量的运动：通过定期进行有氧运动（如散步、跑步、游泳）和力量训练来刺激肌肉生长和力量增加。

2. 采取活动生活方式：减少久坐时间，尽量多走动，避免长时间处于静止状态。

3. 饮食均衡：确保摄入足够的蛋白质，维生素和矿物质，以支持肌肉的生长和修复。

4. 注意休息和恢复：给肌肉充足的休息时间，让其有机会修复和增长。

5. 寻求专业指导：如果需要，可以咨询健身教练或医疗专家，制定适合个人情况的锻炼计划和饮食方案。