运动时，心率的燃脂区间通常指的是达到一定心率范围时，身体能有效地燃烧脂肪。一般来说，燃脂心率区间大约是最大心率的50%到70%。最大心率可以通过“220减去年龄”来估算。例如，一个30岁的人，其最大心率约为190次每分钟（220-30=190），那么他的燃脂区间大约是95到133次每分钟（190的50%-70%）。

在这一心率区间内运动，身体主要利用脂肪作为能量来源，而不是碳水化合物。这并不意味着在这一范围之外运动就不能燃烧脂肪。高强度运动虽然主要依赖碳水化合物提供能量，但也会提高新陈代谢率，运动结束后仍能继续消耗热量（被称为“后燃效应”）。

选择适合的运动强度应基于个人健康状况和运动目标。对于那些目标是减肥和增强心肺功能的人来说，在燃脂心率区间内进行中等强度的有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车，通常是一个有效的选择。定期监测心率并保持在适当区间，可以帮助达到最佳的健身效果。