最有效的运动减肥动作因人而异。一些广泛认可的运动可以作为参考，如有氧运动和力量训练。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可有效消耗卡路里并提高心肺功能。力量训练包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。结合有氧运动和力量训练，制定综合性的运动计划，可以更有效地达到减肥目标。但需注意，运动减肥需结合合理的饮食和充足的休息，才能取得长期有效的效果。建议在开始任何减肥计划前，咨询专业医生或健康专家，以确保选择的运动方式符合个人身体状况和健康目标。