没有负重不会长肌肉这一说法并非完全准确。肌肉生长是由于肌肉组织在面对外部负荷时的适应性增长。虽然负重训练可以促进肌肉生长，但其并非唯一的途径。其他形式的训练，如高强度间歇训练和阻力训练，同样能够刺激肌肉生长。充足的蛋白质摄入、合理的营养和充足的休息同样对肌肉生长至关重要。因此，虽然负重训练是一种有效的肌肉生长方法，但并非是唯一途径，而且其效果也取决于个体的生理特征和训练计划的设计。