一般来说，有氧运动的目标心率范围是根据个体的年龄和健康状况而定。根据美国心脏协会的建议，年轻人的目标心率范围通常是最大心率的50%至85%。而最大心率一般可以通过简单的公式来估算，即220减去个体的年龄。因此，如果一个人的年龄为30岁，那么他/她的最大心率约为190次/分钟。在这种情况下，有氧运动的目标心率范围将大约在95次/分钟至162次/分钟之间。应该注意到这只是一个大致的参考范围，实际的目标心率可能会受到个体身体状况、运动目的以及健康专业人士的建议等因素的影响。最好在开始任何新的运动计划之前，咨询医疗保健专业人士的建议。