运动出汗有益处，特别是持续运动1小时以上。出汗有助于调节体温，预防体内热量过热。运动时，肌肉会释放热量，血液流向表面皮肤，汗水蒸发时会带走体温。运动还能促进心血管健康，增强心肺功能。1小时以上的持续运动有助于增强耐力和肌肉力量，提高身体代谢率，有助于控制体重和改善体型。运动还能促进心理健康，释放压力，改善情绪。运动出汗1小时可以带来综合的身体和心理健康益处。