在运动后，肌肉的增大程度取决于多个因素，包括个体的遗传、训练强度、频率和持续时间。一般而言，针对肌肉生长的有氧和无氧运动会导致肌肉体积增加，但增长的具体幅度因人而异。研究表明，初学者在开始锻炼时可能会经历更快的肌肉增长，而经验丰富的运动员则增长速度相对较慢。肌肉增长的速度通常也取决于个体的生理状态和荷尔蒙水平。在一定的训练条件下，典型的肌肉增长率约为每周0.25至0.5公斤。这些数字仅供参考，实际情况可能因人而异。要最大程度地促进肌肉生长，需要结合科学的训练计划、饮食调整以及充足的休息和恢复。