身体运动过多后，放松是至关重要的。以下方法可帮助您放松：

1. 休息和恢复：给身体足够的时间来恢复和修复。保证每晚7-9小时的睡眠。

2. 饮食调整：确保摄入充足的水分和均衡的营养，避免摄入过多咖啡因和糖分。

3. 深呼吸和冥想：通过深呼吸和冥想来缓解身体紧张和焦虑。

4. 温水浴或热敷：热水可以帮助舒缓紧绷的肌肉，促进血液循环。

5. 拉伸和放松体式：进行轻柔的拉伸运动或瑜伽体式，有助于释放紧绷的肌肉，放松身心。

6. 身体按摩：通过按摩促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

7. 音乐疗法：听放松音乐或自然声音，有助于降低压力和放松身心。

以上方法可以帮助您有效放松身体，促进身心健康。但如果感觉疼痛或不适持续，请及时咨询医生。