在比较圣代和甜筒的热量时，需要考虑它们的主要成分和典型的配料。圣代通常包含冰淇淋、糖浆（如巧克力或焦糖）以及奶油或坚果等装饰。而甜筒则是冰淇淋加上脆筒，有时会添加一些简单的装饰如巧克力酱。

以典型的分量为例，一个普通大小的香草圣代大约包含约300-400卡路里，具体取决于所用糖浆和装饰的种类和量。相比之下，一个普通大小的香草甜筒热量通常在200-300卡路里之间，这主要取决于冰淇淋的量和脆筒的大小。

导致圣代热量较高的主要原因在于其额外添加的糖浆和装饰，这些配料的热量通常很高。例如，巧克力糖浆和焦糖糖浆的热量每汤匙约为50-70卡路里，而奶油的热量也不低。因此，这些额外的成分大幅度增加了圣代的总热量。

圣代的热量通常比甜筒要高。选择哪种甜品时，若关注热量摄入，甜筒可能是相对更低热量的选择。当然，不同品牌和制作方式会导致热量有所差异，具体热量应参考实际产品的营养成分标签。