有氧运动和走路都对健康有益，但其具体优劣取决于个体的健康目标和身体状况。以下是它们各自的好处：

1. 有氧运动：

   • 有氧运动包括跑步、游泳、骑行等，能有效提高心肺功能和耐力。
   • 经常进行有氧运动有助于减少体重、改善心血管健康，并可能降低患某些慢性病的风险。
   • 有氧运动的强度较高，能够更有效地消耗卡路里。

2. 走路：

   • 走路是一种低强度的有氧运动，适合几乎所有年龄段和健康水平的人。
   • 走路对保持关节灵活性和骨骼健康有益。
   • 走路对改善心理健康、减少压力和改善睡眠有积极作用。

对于想要强化心肺功能、减重或增加体力的人来说，有氧运动可能更为合适。而对于年长或健康状况有限的人，走路则是一个更安全、易于实施且同样有效的选择。在实际选择时，应根据个体目标、身体状况和健康建议进行决策。