鱼油和鱼油软胶囊是两种常见的补充剂，它们都含有丰富的omega-3脂肪酸，如EPA和DHA。鱼油主要是从鱼类组织中提取而来，而鱼油软胶囊则是将鱼油包裹在胶囊中便于服用。

鱼油软胶囊相比于普通鱼油有一些优势。软胶囊形式更易于摄取，避免了鱼油的特殊气味和味道。软胶囊更容易储存和携带，而且更容易控制剂量。软胶囊的包裹可以减少鱼油在胃中的不适感。

鱼油软胶囊也有一些缺点。胶囊包裹会增加生产成本，导致软胶囊价格较鱼油更高。部分人可能对软胶囊中的胶质成分过敏或不耐受。

选择鱼油还是鱼油软胶囊应基于个人需求和偏好。如果不介意鱼油的味道和气味，并且更在意价格因素，可以选择普通鱼油。而如果更注重方便、剂量控制和避免不适感，鱼油软胶囊可能更适合。