在运动健身前，适宜摄入一些易消化的碳水化合物和少量蛋白质。碳水化合物能够提供快速释放的能量，而蛋白质则有助于维持肌肉功能。一些合适的选择包括水果（如香蕉或苹果）、全麦面包或饼干、燕麦片或麦片粥、低脂牛奶或乳制品。避免高脂肪和高纤维食物，因为它们可能导致消化不良或不适感。确保饮食充足的水分，以保持身体水分平衡并提供运动所需的润滑和营养。最重要的是，根据个人的身体状况、运动类型和时间安排，调整食物摄入量和时间，以确保最佳的运动表现和身体适应。