有氧运动指的是需要较长时间、较低强度的运动，其主要特点是身体能够供应足够氧气以满足运动所需能量的一种运动方式。典型的有氧运动包括慢跑、骑自行车、游泳等。这些运动可以增强心肺功能，提高心血管健康，并有助于减肥和提高体能。

无氧运动则是指需要高强度、短时间的运动，通常在短时间内迅速消耗肌肉内的氧气，以产生能量。这类运动主要通过瞬间的高强度运动来增强肌肉力量和耐力。举重、快速重复的力量训练和爬坡骑行等都属于无氧运动的范畴。这些运动有助于增强肌肉力量、提高爆发力和耐力，但对心肺功能的改善效果不如有氧运动明显。

有氧运动侧重于心肺健康和长时间的耐力训练，而无氧运动则更注重肌肉力量和爆发力的提升。