正常人的静息心率通常在60到100次/分钟之间，但也受到年龄、性别、体形和健康状况等因素的影响。运动时，心率会显著增加以满足身体对氧气和能量的需求。通常来说，适度的有氧运动会导致心率增加到每分钟120到150次，而剧烈运动可能使心率超过这个范围。对于每个人来说，适度的运动强度可能会有所不同，因此应根据个人的体能水平和健康状况来调整运动强度。如果您对自己的运动心率有任何疑虑，请咨询医生或专业健身教练。