心率在65%-75%的最大心率范围内可以最大限度地燃烧脂肪。根据普遍接受的公式，最大心率可通过减去年龄的数值来计算，但个体差异存在。一般来说，较高的心率意味着更多的卡路里消耗，但并不意味着更高的脂肪燃烧率。在适度的心率范围内进行持续的有氧运动可以有效地燃烧脂肪，但需要与饮食和整体健康状况结合。强度过高的运动可能导致更多的碳水化合物消耗而非脂肪，因此保持适度的心率对于脂肪燃烧至关重要。最佳心率范围可因个人情况而异，建议在医疗专业人士指导下进行适应性训练。