每个人的身体状况和健身目标不同，因此没有一个固定的标准来确定一天做多少个俯卧撑。一般来说，初学者建议开始时每天进行适量的俯卧撑，以避免过度训练导致肌肉疲劳和受伤。一个合理的起点是每天做10到20个俯卧撑，并逐渐增加数量和难度，直到达到个人的健身目标。对于有经验的健身者，每天的俯卧撑量可能会更高，但仍需注意休息和身体信号，避免过度训练。建议根据个人的身体状况和健身目标，逐步调整俯卧撑的数量和频率。