人的日常能量消耗由基础代谢率（BMR）、身体活动和消化代谢组成。BMR是人在休息状态下维持基本生命功能所需的能量。根据研究，一个人的BMR在休息状态下大约为每千克体重的1千焦耳至1.2千焦耳。假设一个成年人的BMR为每千克体重1千焦耳，一个体重70千克的成年人每天约消耗约70000焦耳，相当于约16750卡路里。这一数字仅代表休息状态下的基础代谢，实际消耗会因身体活动而有所增加。虽然这只是一个估算，但可以清楚地说明即使在不进行有氧或耐力训练的情况下，人体也会消耗相当数量的卡路里以维持基本生命活动。