感冒运动后浑身酸痛的情况通常是由于运动引起的肌肉疲劳或过度，而不是传统意义上的感冒病毒引起的症状。以下是针对这种情况的建议：

1. 休息和恢复：休息是最重要的。让身体有充分的时间来恢复和修复肌肉组织。

2. 冷热交替水疗法：在感觉痛苦的部位交替使用冷热水疗可以帮助减轻肌肉疼痛和缓解肌肉炎症。可以尝试在疼痛的区域交替冷热敷，每次约15分钟。

3. 轻度运动和伸展：可以进行一些轻度的有氧运动，如散步或骑自行车，有助于促进血液循环和缓解肌肉僵硬。进行适当的伸展可以帮助放松紧张的肌肉。

4. 按摩：轻柔地按摩酸痛的部位，有助于促进血液循环和舒缓肌肉。

5. 足够的水分：确保保持良好的水分摄入，帮助身体排毒并保持肌肉组织的正常功能。

6. 非处方止痛药：如有需要，可以使用非处方止痛药（如布洛芬或对乙酰氨基酚）来减轻疼痛和不适感。

如果症状持续时间较长或者疼痛非常剧烈，建议咨询医生，以确定是否需要进一步的评估和治疗。

这些建议旨在帮助缓解运动后的酸痛和不适感，促进身体的恢复和舒适感。