花生衣富含多种有益成分，包括蛋白质、脂肪、纤维、维生素和矿物质。其主要功效包括：

1. 降低胆固醇水平：花生衣中的植物固醇可降低体内胆固醇吸收，有助于维持血液中的胆固醇水平。

2. 改善肠道健康：花生衣中的膳食纤维有助于促进消化系统健康，预防便秘和其他消化问题。

3. 控制血糖：纤维和蛋白质含量高的花生衣有助于控制血糖水平，有益于糖尿病患者。

4. 提供饱腹感：由于其纤维含量高，花生衣能够延缓胃排空，增加饱腹感，有助于控制体重。

5. 抗氧化作用：花生衣富含维生素E和其他抗氧化物质，有助于保护细胞免受氧化损伤。

需要注意的是，虽然花生衣具有多种健康益处，但在食用时应适量，因为过量摄入可能会导致消化不良或其他不适。建议在日常饮食中合理搭配，以获得最佳效果。