根据运动科学研究，没有一种特定的运动可以单独减少小腿脂肪。减肥是整体性的，需要结合合适的饮食和全身性的运动。一些运动可以加强小腿肌肉，使其更加紧实，从而改善整体外观。这些运动包括：

1. 快走或慢跑：有助于消耗全身脂肪，同时也能锻炼小腿肌肉。
2. 踮脚尖：这可以加强小腿前侧的肌肉，使其更加紧实。
3. 跳绳：跳绳是一种全身性的有氧运动，可以提高心率，消耗脂肪，并锻炼小腿肌肉。
4. 瑜伽：瑜伽中的一些体式可以加强小腿周围的肌肉，同时提高柔韧性和身体平衡能力。

需要注意的是，运动只是减肥的一部分，合理的饮食同样重要。均衡饮食、适量摄入热量，以及持续的全身性运动是减少小腿脂肪并保持身体健康的关键。