运动完立即喝糖水不太理想。运动时身体会消耗能量,而糖水可能会迅速提供能量但含糖量高,可能导致血糖波动。研究显示,长期摄入过多糖分与健康问题有关。运动后应优先补充水分和电解质,如盐和钾,这有助于恢复身体平衡。若需要能量,选择含蛋白质的食物更好,因为蛋白质有助于肌肉修复和生长。总体而言,合理的饮食安排对运动效果和健康至关重要。
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