延长射精时间的方法包括：

1. 锻炼肌肉控制：通过锻炼盆底肌肉，如Kegel运动，可以增强对射精的控制能力。

2. 练习深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，减少性兴奋，延长射精时间。

3. 尝试停止-开始技术：在性行为中，当感到射精即将来临时，可以停止刺激并进行深呼吸，然后再次开始。

4. 尝试压迫技术：在阴茎根部用手指或拇指轻轻压迫，以减少兴奋程度，延长射精时间。

5. 延迟房事：在性行为前进行自慰或者利用其他方式进行性交前的性兴奋，以减少射精时的敏感度。

6. 改变性姿势：尝试采用更少刺激的性姿势，以减少性刺激，延长射精时间。

以上方法可以帮助延长射精时间，但效果因人而异。如有持续性问题，建议咨询医生或性健康专家。