运动对身体有好处。大量研究表明，运动可以显著提高身体健康水平。例如，定期运动可以增强心肺功能，促进血液循环，降低心血管疾病的风险。运动还有助于维持健康的体重，并能增强骨骼和肌肉的健康。长期来看，运动有助于提高免疫系统功能，减少患病风险，包括某些癌症的风险。心理健康方面，运动能够减轻压力和焦虑，提升情绪状态和睡眠质量。总体而言，世界卫生组织推荐成人每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，或者75分钟高强度有氧运动，以及至少两次肌肉锻炼。

无论年龄或身体状况如何，运动对身体和心理健康都是有益的。通过运动，可以提高生活质量，减少慢性病的风险，并有助于长寿。