当计算运动消耗卡路里时，可以使用以下公式：

$\text{消耗的卡路里} = \text{运动强度} \times \text{体重} \times \text{运动时间}$

其中，运动强度是以METs（代谢当量）来衡量的，代表着相对于静息状态的能量消耗速率。体重以千克为单位，运动时间以小时为单位。

常见的运动METs值如下：

• 走路（3公里/小时）：3.5 METs
• 慢跑（8公里/小时）：8.0 METs
• 游泳：7.0 METs
• 自行车骑行（16公里/小时）：8.0 METs

使用这个公式可以相对准确地估计不同运动对于卡路里的消耗。