跳绳是一种有效的有氧运动，有助于整体减脂，包括腰腹部脂肪。局部减脂的效果有限。跳绳通过提高心率和增加能量消耗，促进全身脂肪的减少。当身体总脂肪减少时，腰腹部的脂肪也会随之减少。

研究表明，有氧运动如跳绳可以显著增加卡路里的消耗，进而有助于体重管理和脂肪减少。美国运动医学会建议，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，以达到有效的减脂效果。跳绳作为高强度运动，每天跳绳10-20分钟，持续数周，通常可以看到体脂的减少。

跳绳还可以提高心肺功能、增强肌肉耐力和协调能力。这些综合效应不仅有助于脂肪的减少，还能改善整体健康状况。

仅靠跳绳并不能确保腰腹部脂肪的显著减少。综合考虑健康饮食、力量训练和充足的休息，也是实现减脂目标的重要因素。因此，将跳绳与其他健康生活习惯相结合，是减少腰腹部脂肪的有效策略。