常见的锻炼腹肌的动作包括仰卧起坐、卷腹、侧支撑、腹部平板支撑等。这些动作通过刺激腹部肌肉,有助于增强腹肌力量和耐力。仰卧起坐主要锻炼腹直肌,卷腹也是类似的动作,但更加注重腹横肌的训练。侧支撑可有效加强腹外斜肌和腹横肌。腹部平板支撑是一种全面训练腹部肌肉的动作,能够提高核心稳定性。这些动作可以根据个人的健康状况和锻炼目标进行适当选择和组合。
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