根据研究和专业建议，停止运动后出现的反弹效应因人而异。一般而言，停止运动后，身体的代谢和肌肉质量可能会逐渐下降，而体重可能会增加。确切的时间取决于多种因素，包括个体的基础代谢率、饮食习惯、生活方式等。

一般来说，停止运动后，反弹效应可能在数周至数月内出现。这是因为身体适应性的改变需要时间来恢复，而停止运动可能导致这些改变逆转。重新开始运动和调整饮食习惯可以减缓或防止这种反弹效应的发生。建议在停止运动后保持适当的饮食习惯，并逐渐重新开始适量的运动，以帮助身体适应和恢复，减少反弹效应的可能性。