运动脂肪消耗的时间因人而异，取决于多个因素，包括运动的强度、持续时间、个体的代谢率以及运动时的体重等。一般来说，身体首先消耗碳水化合物作为能源，然后才是脂肪。在轻度到中度的有氧运动中，脂肪开始被消耗的时间通常在20分钟后。高强度的有氧运动或者力量训练可能会更快地消耗脂肪，因为它们能够提高代谢率并刺激脂肪氧化的速度。总体来说，持续的有氧运动对脂肪消耗更为有效，但确切的时间取决于个体的身体状况和运动计划。