在健身房运动前，最好选择一些易消化的碳水化合物和少量蛋白质作为能量来源，例如水果、燕麦、全麦面包或者酸奶。这些食物能够提供持久的能量，帮助你在训练期间保持活力。避免高脂肪和高纤维食物，因为它们可能导致消化不良或不适感。最好在运动前1-2小时吃一些小份量的饭食，以确保有足够的时间将食物消化吸收。记得喝足够的水，保持身体水分充足，有助于运动时的体能表现和身体代谢。