针对想要在一个月内减重10斤的问题，建议采取以下运动方法：

1. 有氧运动：每周至少进行5次30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、骑行或游泳等。这有助于提高心率，促进脂肪燃烧。

2. 高强度间歇训练（HIIT）：每周进行2-3次高强度间歇训练，每次20-30分钟。这种训练方式可以在短时间内燃烧大量卡路里，并促进新陈代谢的提高。

3. 力量训练：每周进行2-3次全身力量训练，以增加肌肉质量和代谢率。重点训练大肌群，如腿部、背部和胸部。

4. 持之以恒：保持每日的运动习惯，不间断地进行锻炼，并注意合理的饮食控制，控制热量摄入。

5. 调整生活方式：增加日常活动量，如选择步行代替乘坐电梯、骑自行车代替开车等，以增加总体能量消耗。

综合以上运动方法，并结合适当的饮食控制，可以帮助您实现在一个月内减重10斤的目标。但请注意，健康减重的速度建议控制在每周1-2斤，过快的减重可能对身体健康造成不利影响。最好在进行任何新的运动计划之前咨询医生或健康专家的意见。