在运动时，合理的呼吸方法是根据运动强度和类型来调整呼吸节奏和方式。一般来说，以下几点是值得注意的：

1. 有氧运动（如跑步、骑行）：应采用深呼吸，以增加氧气摄入量，帮助肌肉更有效地运转。可以采用“3步1呼、2步1呼”的呼吸节奏，也可以根据自身感觉调整。

2. 肌肉训练（如举重、器械训练）：在举重时应注意保持呼吸平稳，避免屏住呼吸以免增加心脏负担。通常在做力量训练时，吸气的动作是做力量的准备，呼气则是施力的过程。

3. 瑜伽和冥想：这些活动强调呼吸和动作的结合，通常采用深吸深呼的方式，以帮助放松身心，增强专注力。

合理的呼吸方法是根据不同运动类型和个人体验来调整的，重点是保持呼吸平稳、深度适当，帮助身体在运动中保持良好状态。