男人想要锻炼瘦臀部可以考虑以下几种方法：

1. 有氧运动： 进行有氧运动如跑步、骑自行车或游泳，能有效燃烧体内脂肪，帮助减少臀部脂肪堆积。

2. 力量训练： 进行重量训练，特别是针对臀部和大腿的肌肉群，如深蹲、腿举等，可以增加肌肉质量，减少脂肪比例。

3. 增加日常活动量： 增加日常步行、爬楼梯等活动，促进臀部和腿部的血液循环，帮助燃烧额外脂肪。

4. 改善饮食： 控制热量摄入，减少高糖和高脂肪食物的摄入，有助于减少脂肪在臀部的堆积。

5. 拉伸： 定期进行臀部和大腿的拉伸，可以改善肌肉的柔韧性，有助于减少脂肪在臀部的外观。

6. 坚持： 臀部是身体容易堆积脂肪的部位之一，需要坚持运动和健康饮食习惯，以保持瘦臀的效果。

以上方法结合起来，可以帮助男性有效地减少臀部脂肪，塑造更为瘦削的臀部线条。